Тренировки для здоровья сердца

Дата публикации: 30.04.2015
Фитнесом заниматься можно и нужно не только для красоты тела, но и для повышения уровня собственного здоровья. Тем более что, например, чем быстрее растет ваша мышечная масса, тем лучше должно работать сердце. В противном случае оно не справится с распределением кислорода к мышцам, которые будут очень быстро перенапрягаться и уставать. Как следствие, вас ожидает не самое лучшее самочувствие, появится одышка, станет тяжело делать даже привычные вещи. Получится такой дополнительный удар со стороны организма на и без того не самое здоровое сердце. Не только для выполнения столярных работ, но и при создании строительных планов и еще целого ряда проектных и технических процессов нужно использовать профессиональные угломеры.

Как сделать так, чтобы ваше сердце развивалось вместе с организмом и не изнашивалось быстро? Надо добиться растяжения его стенок для увеличения объема. Только стенки должны именно растягивать, а не уплотнятся или становиться толще, что даже в не самом преклонном возрасте может спровоцировать инфаркт. А вот для увеличения объемов сердечной мышцы и ее работоспособности еще не придумали ничего лучше, чем анаэробная тренировка. Суть ее в том, чтобы регулярно заниматься при усиленном пульсе, но в пределах разумного. Так, нужно следить, чтобы скорость ударов в минуту не превышала в среднем ста сорока ударов, но и не опускалась ниже ста десяти. При этом можно пару раз за часовое занятие выходить на пик напряженности. Тогда ваш пульс должен равняться примерно двести двадцать ударов минус возраст. Но, опять же, это должно случаться лишь пару раз за всю тренировку, на пике активности.

Какие занятия больше всего подойдут для тренировки сердца: Здесь все просто: бег и езда на велосипеде. Если вы, скажем, прямо сейчас имеете серьезные проблемы с лишним весом, и даже при легком беге ваш пульс учащается до показателей выше нормы, первые месяцы занятий (а иногда и больше, пока не появятся результаты) можно заниматься спортивной ходьбой.

Другие статьи из раздела

Архив статей