Фитнес

Дата публикации: 15.05.2017
Фитнес является прекрасным способом содержать свое тело в постоянном тонусе. Но с современным ритмом жизни не у всех есть свободные час-два на посещение спортивных центров. Поэтому есть альтернативный вариант это занятие фитнесомв домашних условиях. Безусловно, это экономия денег и времени.

Вам даже необязательно покупать спортинвентарь, так как для начала можно вполне обойтись простыми упражнениями, например, отжимания, скручивания, прыжки и т.д. В идеале можно купить коврик для занятий йогой (yoga) и пару гантель. Немаловажное значение имеет наличие просторного места для выполнения упражнений.

Распланируйте свой график тренировок. Установите дни и часы для занятия фитнесом. Необходимо систематически заниматься. Если есть возможность выполнять упражнения утром дерзайте, это обеспечит вас энергией на весь день. Никогда не занимайтесь на полный желудок и перед сном. Тренировки принесут ощутимый результат, если они будут длиться около часа.

Начинать тренировку необходимо с разминки и растяжки. Это основа физкультуры. На кардио и силовые упражнения уделяйте по 15-20 минут. Желательно чередовать упражнения, нагружая в один день определенную группу мышц.

Полезно заниматься в хорошо проветренной комнате. Чистый и свежий воздух благотворно влияет на стимуляцию организма. Можно включить музыку, которая вам по душе. Если вы сомневаетесь в правильности выполнения заданий, включите видеурок и занимайтесь по нему, благо в сети их огромное количество.

Желательно разбавлять ваши фитнес занятия другими нагрузками. Можно пробежать кросс на стадионе, заняться йогой (yoga) или же просто насладиться пешими прогулками. Разумеется, необходимо придерживаться здорового образа жизни, следить за своим питанием. Потому что от этого зависит прогресс ваших домашних тренировок. И запомните, ни в коем случае нельзя перетруждать свой организм, так как тело формируется и во время отдыха.

Другие статьи из раздела

Роль воды при похудении
Дата: 26.01.2014
Во время похудения обширное внимание уделяется массе аспектов от занятий физического плана до составления грамотного и сбалансированного режима питания. Однако ...


Архив статей