Основные правила похудения

Дата публикации: 01.08.2017
Решив заняться собственной физической формой и удалить лишний вес, Вы должны понимать, что это занятие комплексное. Многие диеты малоэффективны без физических нагрузок, но и один только спорт без учета правильного питания не станет панацеей.

Конечно, если Вы решаете такой вопрос, как снижение веса в санатории под надзором специалистов, то вам всю программу сброса лишних кило распишут по дням, но если занялись своим телом лично, то помните несколько важных советов:

1. Больше всего на набор лишнего веса влияет чрезмерное потребление углеводной пищи вкупе с жирной едой. Снижайте потребление не только жареного и жирного, но и макаронных изделий, сладкого, сдобы. Компенсируйте все это белками и натуральными продуктами: овощи и фрукты в приоритете.
2. Обязательно завтракайте, причем плотно. На завтрак себе можно позволить съесть что-то углеводное, чтобы получить запас сил на весь день. После обеда потребление углеводов должно быть минимальным.
3. Пейте воду. Много. Начинайте день со стакана чистой воды за полчаса до завтрака.
4. Откажитесь от использования лифтов (если только не нужно подниматься постоянно на высокие этажи), старайтесь в день проходить минимум 10000 шагов. Это поможет худеть даже без иных серьезных нагрузок и фитнеса.
5. Используете при готовке еды специи (не соль).
6. Скажите ДА зеленому чаю и НЕТ алкоголю.

Другие статьи из раздела

Три типа волокон в организме человека
Дата: 08.11.2013
Одним из главных вопросов, которые очень серьёзно интересуют поклонников фитнеса, строительства тела и вообще здорового образа жизни, является количество ...


Архив статей