Физическая активность – залог здоровья


Правда, нелепо выглядит, когда ваш диетолог килограмм на 20 тяжелее вас или когда кардиолог выписывает рецепт желтыми пальцами и ногтями на правой руке. Нарколог с запахом перегара… Мы сами не всегда придерживаемся того, о чем говорим. И это вполне объяснимо. Ведь когда человек, курящий сигарету знает, что определенные лекарства могут избавить его от никотиновой зависимости, то у него может возникнуть иллюзия, будто бросить он может в любой момент. Вот и откладывает этот момент все дальше и дальше. Скажем, любой доктор, к которому вы обратитесь с проблемой лишнего веса посоветует вам побольше двигаться. Но, если вы спросите у него, что именно он вкладывает в этот совет, то, пожалуй, единственное, что он предложит — это будет совершать пешие прогулки или плавать. Тренажерный зал, скорее всего, он сразу отметет как вариант, ведь для большинства специалистов занятия в тренажерном зале ассоциируются с непомерными нагрузками, которые при наличие у пациента с лишним весом определенных проблем со здоровьем, могут лишь ухудшить ситуацию.

Проблема в том, что далеко не каждый доктор имеет понятие о том, что такое велнес. Попробуем сформулировать основные понятия велнеса:
• Во-первых, независимо от заболевания и его степени (мы не говорим о крайних случаях) физическая активность необходима каждому.
• Наиболее полезными для сердца и сосудов считаются аэробные нагрузки.
• К аэробным нагрузкам относят: плавание, аквааэробику, быструю ходьбу, легкий бег, езду на велосипеде, кардиотренажеры, занятия в танцевальном классе.
• Перед началом занятий обязательным является проведение нагрузочного теста, помогающего определить оптимальный тренировочный диапазон пульса.
• В неделю количество тренировок должно составлять не менее четырех часов.
• Придерживайтесь оптимального темпа снижения веса, который равен 5% от массы тела в месяц.
• День начинайте с зарядки. Не нужно оригинальничать, подойдет та, которая транслировалась каждое утро на советском радио.



Вы владелец этого фитнес клуба?

Радио онлайн

Просматриваемые страницы: Видео упражнения Стретчинг


Оставить отзыв

Реклама