Как я похудела за три месяца


Сразу оговорюсь, процесс похудения не может и не должен быть быстрым. Основная ошибка многих худеющих заключается в том, что они стремятся получить значительные результаты всего лишь за пару дней сидения на очередной «уникальной» диете. Но весь фокус в том, что вес набирался отнюдь не за пару дней! Лишние сантиметры росли годами!
Для приведения фигуры в надлежащую форму, вам придется вновь поменять привычный для вас распорядок. А потому три месяца являются лишь минимальным сроком, за который организм человека способен перестроиться. За этот период без проблем для здоровья можно попрощаться не менее, чем с 10 килограммами. По нормам потеря веса должна составлять до 3 кило ежемесячно, а если худеть интенсивнее, то у организма может начаться стресс. Итак, приготовьтесь к большой и трудной работе. Прежде всего, необходимо полностью перестроить систему вашего питания. Мы не говорим о диетах и голоданиях. Залог получения красивого и здорового тела — правильное питание, причем не как временная мера, а как привычка на всю оставшуюся жизнь.


Что ж, перейдем непосредственно к советам:

• Исключите из привычного списка продуктов все вредные продукты, которые не несут пользы организму. Это относится, прежде всего, к майонезу, покупным соусам, сокам из пакетов, газированным напиткам, пиву, полуфабрикатам и белому хлебу.
• Исключили? Теперь подключаем «правильные» продукты. Ваш рацион должен пополниться нежирным мясом, курицей, индейкой, рыбой, хлебом из муки грубого помола, хлебцами, овощами, фруктами, крупами, натуральными соками и кисломолочными продуктами.
• Раз в неделю проводите разгрузочный день. Употребляйте в течение всего дня какой-то один продукт, скажем, кефир, яблоки или гречку.
• Старайтесь пить побольше воды. Она должна стать самым любимым напитком. Кроме чистой воды, приветствуются травяные отвары и зеленый чай.
• Для того, чтобы сбросить лишний вес, но при этом не голодать питайтесь примерно 5 раз в день маленькими порциями. Обязательно завтракайте, не позднее, чем через час после подъема. Таким образом, вы запускаете работу желудка. После можно немного перекусить фруктами, кефиром, йогуртом или овощным салатиком. В обед и ужин включайте белковую пищу, в перерывах также перекусывая  фруктами или салатом. А перед отходом ко сну выпейте стакан кефира.



Вы владелец этого фитнес клуба?

Радио онлайн

Просматриваемые страницы: Фитнес клубы Отрадное


Оставить отзыв

Реклама