«Офисный» фитнес.


Известно, что сидячая работа приносит не мало негативных последствий для спины, мышц и в целом нашего организма. В сидячем положении мышцы обычно расслаблены и поэтому теряют тонус. Но больше всего достается нашей спине, которая практически все время находится в напряженном и полусогнутом состоянии, что приводит к укорачиванию грудных мышц. Неприятным результатом этого становится ухудшение осанки, сутулость, боли в спине.
Для того, чтобы держать свои мышцы в тонусе даже во время работы за столом, можно выполнять ряд простых упражнений, которые помогут привести тело и общее состояние организма в порядок.
Начинать лучше всего с утренней зарядки, чтобы подготовить мышцы к предстоящим дневным нагрузкам. Для снятие напряжения и улучшения циркуляции крови в обеденное время также полезно выполнить ряд упражнений: приседания, отжимания, наклоны. Не следует переусердствовать, ведь цель упражнений придать своему телу бодрости на оставшийся день, а не вымотать себя изнурительной тренировкой.
Хотя бы один раз каждый час нужно менять положение тела с сидячего на стоячее. Лучше всего пройтись по офису. Более эффективной ваша прогулка будет, если на пути имеется несколько лестниц.



Вы владелец этого фитнес клуба?

Радио онлайн

Просматриваемые страницы: Фитнес упражнения онлайн


Оставить отзыв

Реклама