Разница в тренировках для женщин и мужчин


Прежде всего, необходимо отметить различный уровень содержания тестостерона, что является причиной более сложного для женщин процесса наращивания мышечной массы. Кроме этого, имеются существенные различия в уровне метаболизма, который требует более аккуратной диеты со стороны женщин. Также имеются различия в пропорциях содержания жира и относительной мышечной массой. Во всем остальном анатомические отличия являются незначительными.

В обоих случая для того, чтобы снизить массу тела необходимо уменьшение количества потребляемых калорий, а также использование силовых тренировок с отягощающими весами, которые помогут поддерживать мышцы в тонусе. При этом, тренировки для похудения для женщин отличаются некоторой легкостью и сосредоточением на основных проблемных местах, которыми являются трицепсы, живот, бедра и ягодицы. Хотя, учитывая тот факт, что жир не имеет склонность только лишь к локальному исчезновению, такой подход не несет в себе серьезной основы. Таким образом, стратегия для похудения для обоих полов является абсолютно одинаковой. Как и основные упражнения (отжимания, приседания, подтягивания, жим), которые обладают одинаковой эффективностью.

Различие заключается в спортивных стремлениях. Мужчины чаще занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, тогда как женщины, как правило, не стремятся к существенному наращиванию мышечной массы. Мужчины, в отличие от женщин, делают больший акцент на мышцы плеч, рук и икр. Именно это влияет на разницу в программе тренировок.



Вы владелец этого фитнес клуба?

Радио онлайн

Просматриваемые страницы: Фитнес клубы Владыкино


Оставить отзыв

Реклама