Упражнения для красивых ножек


Что делать, если пришлось пропустить очередную тренировку в фитнес-зале? Ответ прост: занимайтесь дома. Ведь потрясающей фигуры можно добиться и в условиях обычной квартиры. Главное – придерживаться правильно составленной программы и здорового питания.


Возможно, кто-то представил себе нечто передвижного тренажерного зала, доступного в любое время дня и ночи и в любом месте. Но мы сейчас не говорим о «невероятно эффективных», и настолько же дорогих домашних тренажерах, которые, кстати, чаще всего стоят без дела. Речь идет о тренировках, доступных каждому! Ведь для того, чтобы иметь великолепную фигуру не обязательно пропадать в фитнес-зале. И даже имея плотный рабочий график, вы всегда сможете уделить лишние полчаса себе.

Редко какая девушка, глядя в зеркало, останется довольна абсолютно всем. Кого-то смущает лишний жирок, не мешало бы чуток подтянуть, кого-то не устраивают формы, хотелось бы поизящнее. Несколько простых упражнений гарантированно обеспечат вам такой результат, что сотрудницы на работе просто обзавидуются. Для стройности ножек необходимо дважды в неделю выполнять следующий комплекс, в который входят приседания, махи, выпрыгивания и запрыгивания.
Немного поподробнее о каждом из упражнений.
Приседания: во время этого базового упражнения основная часть нагрузки направлена на мышцы ног и поясницу. При выполнении обращайте внимание на осанку – поясницу держите ровно, спину не округляйте.
Махи помогают развить и укрепить ягодичные мышцы. Кстати, благодаря махам, вы не только подтяните мышцы, но и избавитесь от лишних сантиметров на бедрах.
Запрыгивания на возвышение развивают мышцы бедер. Обратите внимание, что несмотря на свою простоту, это упражнение заставит вас хорошенько пропотеть.
Выпады по большей части задействуют ягодичные мышцы и немногим меньше мышцы бедер.
Приседания с выпрыгиванием считается универсальным упражнением, работающим даже без отягощения. Выпрыгивая из нижней точки, вы дадите нагрузку на все мышцы ног!



Вы владелец этого фитнес клуба?

Радио онлайн

Просматриваемые страницы: Аэробика


Оставить отзыв

Реклама